Anwendung

Wenige Minuten täglich entspannen verspannte Muskeln effektiv. Nutzen Sie Ihre Pausen im Alltag, um sich locker zu machen – an der Wand.

TensionTerminator Hebel

Hebel

bei punktuellem Schmerz im Schulter-Nacken-Bereich, Rücken oder Gesäß (Ischias)

Rücken mit Druckpunkten
Symbolbild für Duobälle Symbolbild große Duobälle

Duobälle

bei ziehenden Schmerzen entlang des gesamten Rückens

Rücken mit Rollpunkten

Regulieren Sie die Belastung anhand der rechts angeführten Schmerzskala, sodass Sie einen festen, aber angenehmen Druck spüren.

Schmerzskala

Hebel einrichten

Hebel ausklappen

1. Hebel ausklappen und tiefer als den Schmerzpunkt einstellen

Hebel positionieren

2. Hebel am Schmerzpunkt positionieren

Gegen Hebel drücken

3. Schmerzpunkt nach oben gegen den Hebel drücken und den Druck 1 – 2 Minuten halten

Richtig rollen

Duobälle positionieren

1. Leicht nach vorne beugen und Arme vor dem Körper verschränken

Duobälle an Schmerzpunkt positionieren

2. Duobälle unterhalb des Schmerzpunktes positionieren, Beine weiter weg von der Wand stellen

Duobälle rollen

3. Becken nach vorne und oben schieben Langsam im Zeitlupentempo rollen, um dem Gewebe Zeit zum Entspannen zu geben